نحوه خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین چه تاثیری در بهبودی دارد؟ همه افراد چند روز اول پس از جراحی ستون فقرات، در انجام حرکات روزمره سختی‌های مشخصی را تجربه می‌کنند. در این شرایط گاهی احساس خستگی خواهید داشت، حتما درد را تجربه می‌کنید و در انجام فعالیت‌های عادی مثل راه رفتن، نشستن و حتی خوابیدن هم دچار مشکل می‌شوید. با وجود این، متخصصان تلاش می‌کنند تا با ارائه پیشنهاداتی به شما کمک کنند در مسیر بهبودی تا حد امکان احساس راحتی کنید. به همین دلیل در این مقاله شفاکاران سعی داریم با نحوه خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین آشنا شویم و نکات مهم این وضعیت را با هم بررسی کنیم. برای رسید‌ن به این هدف خوب است ابتدا را این نوع جراحی آشنا شویم و ضرورت خواب درست پس از آن را هم مد نظر داشته باشیم.
آشنایی با عمل دیسک کمر با پلاتین
برای آشنایی با این روش جراحی، به یاد داشتـه باشید که دیسک‌های بین مهره‌ها مانند بالشتک عمل می‌کنند تا مهره‌ها بدون ساییده شدن استخوان‌ها روی یکدیگر بچرخند و حرکت کنند. مهره‌ها و دیسک‌های کمر در پایین ستون فقرات شما قرار دارند. منظور از جایگزینی دیسک کمر همان حذف دیسک فرسود‌ه یا تحلیل رفتـه در قسمت‌های پایین ستون فقرات است که با یک دیسک مصنوعی و ساخته شده از فلز یا حتی ترکیبی از فلز و پلاستیک جایگزین می‌شود.
دلیل اصلی نیاز به چنین روش جراحی‌ای، درمان کمردرد شدید در افراد است. با این حال، همه افراد مبتلا به کمردرد کاندیدای خوبی برای جراحی دیسک با پلاتین نیستند. پزشک شما باید آزمایشاتی را انجام دهد تا ببیند آیا این روش برای شما مناسب است یا خیر. اما به طور کلی، جراحی دیسک کمر با این روش ممکن است در موارد زیر توصیه شود:
- کمردرد به خاطر تحلیل رفتن بیشتر از ۱ یا ۲ دیسک در پایین ستون فقرات شما تجربه می‌شود.
- هیچ بیماری مفصلی یا فشاری روی اعصاب ستون فقرات خود ندارید.
- شما با اضافه وزن مواجه نیستید.
- قبلا جراحی ستون فقرات نداشته‌اید.
- اسکولیوز یا ناهنجاری دیگری در ستون فقرات ندارید.
بیشتر بخوانید: بهترین روش عمل دیسک کمر
مراقبتهای بعد از عمل دیسک کمر
- توجه به برخی نکات در روند بهبودی بیمار نقش اساسی دارد. برخی از این موارد عبارتند از:
- محل زخم را تمیز نگاه دارید
- هنگام نشستن و برخاستن مراقبت کنید. بی حسی پا بعد از عمل دیسک کمر تا حدودی طبیعی است.
- تا ده روز بعد از عمل خیس شدن محل زخم ممنوع است
- تا یک ماه بعد از عمل فعالیت سنگین بدنی ممنوع است تا از درد بعد از عمل دیسک کمر جلوگیری شود.
- پس از یک ماه مراقب فعالیت روزانه باشید تا دچار عوارض بعد از عمل مهره های کمر نشوید
- تا جای ممکن از توالت فرنگی استفاده کنید
- مصرف داروهای تجویز شده را فراموش نکنید
گفتمی است انجام ورزش های سبک توصیه شده را فراموش نکنید. اگر بیمارتان دچار بی اختیاری ادار طولانی مدت است، حتما به پزشک اطلاع دهید.
چرا خوابیدن درست بعد از عمل دیسک کمر مهم است؟
فرض را بر این می‌گذاریم که شما آزمایش‌های لازم را انجام داد‌ه و عمل جراحی را هم به سلامت پشت سر گذاشته‌اید. حالا یکی از توصیه‌های مهم پزشک توجه به خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین است. اگر چنین توصیه‌ای برای شما جای تعجب دارد (که نباید این‌طور باشد) در نظر داشته باشید خوابیـدن درست بعد از عمل دیسک کمر به هر روشی بسیار مهم است. زیرا به بهبود سریع‌تر و بهتر بدن پس از جراحی کمک شایانی خواهد کرد.
پیدا کردن پوزیشن مناسب برای خوابیدن، باعث کاهش فشار و تنش در ناحیه عمل و کمک به بازگشت بهبودی سریع‌تر بدن می‌شود. همچنین، خوابیدن درست باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و احتمال عفونت در ناحیه عمل را کاهش می‌دهد. علاوه بر این‌ها، خوابیدن درست بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین به بدن اجازه می‌دهد تا انرژی لازم برای بهبود را جذب کند و با کمترین عوارض پس از عمل مواجه شود.
خوب است بدانید برخی از خطرات احتمالی این جراحی عبارت‌اند از:
- عفونت ناحیه اطراف دیسک جراحی شده
- دررفتگی یا جابه‌جایی پلاتین
- شکست ایمپلنت (شکستگی)
- شل شدن یا سایش ایمپلنت
- باریک شدن ستون فقرات (تنگی) به دلیل تجزیه استخوان‌های ستون فقرات
- مشکلات ناشی از جای‌گذاری نامناسب پلاتین
- سفتی ستون فقرات
- لخته شدن خون در پاهای فرد به خاطر کاهش فعالیت
تشک مناسب و نحوه خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین
اولین گامی که برای داشتن یک خواب راحت بعد از عمل جراحی کمر باید برداشته شود، خرید یک تشک مناسب است. مهم‌ترین کاری که تشک شما می‌تواند انجام دهد این است که ستون فقرات را در موقعیت صحیح خود قرار دهد و برای خواب شبانه شما راحتی مناسبی داشته باشد. برای خرید این تشک به یاد داشته باشید که اگر وزن شما زیاد است، تشک خیلی نرم مشکلات دیسک را تشدید می‌کند. پس مهم است تشک طبی را خریداری کنید که مقدار نرم و سـفتی آن با استانداردهای مربوطه سنجیده شده باشد.
بیشتر بدانید: نوشیدن آب برای دیسک کمر
نکات خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین
برای پیدا کردن بهترین شیوه نحوه خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین، خوابیدن به پشت اولین پیشنهاد متخصصان است. در واقع، بهترین راه برای کاهش درد و خطر ابتلا به عارضه بعد از عمل این است که به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانو قرار دهید. این امر برای ستون فقرات گردنی و قفسه سینه حمایت بسیار خوبی را فراهم می‌کند و ممکن است درد پس از جراحی شما را کاهش دهد.
همچنین مهم است که در صورت امکان بازوهایتان را در کنار خود نگه دارید. قرار گرفتـن بازوها زیر بدن یا بالای گردن یا سر می‌تواند به شانه‌ها و گردن شما فشار وارد کند و باعث آسیب شود. اگر برشی در اطراف ستون فقرات گردنی (گردن) ایجاد شده باشد، ممکن است لازم باشد از یک بالش ارتوپدی برای کاهش حرکات بیش از حد استفاده کنید. علاوه بر این، خوابیدن روی یک تکیه‌گاه (مثلا مبل) یا قرار دادن یک بالش زیر کمر و شانه‌ها، برای حمایت و البته محافظت بیشتر بسیار مفید است.
خوابیدن یک طرفه؛ بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین
درست مانند خوابیدن به پشت، افرادی که به پهلو می‌خوابند باید از بالش برای محافظت از ستون فقرات خود استفاده کنند. قرار دادن یک بالش بین زانوها می‌تواند به زنانی که به پهلو می‌خوابند کمک کند تا از دهانه رحم حمایت کنند. اگر می‌خواهید در طول شب وضعیت خود را تغییر دهید، سعی کنید برای جلوگیری از حرکت چرخشی شدید، تمام بدنتان را آرام آرام به حالت جدید تغییر دهید. واضح است که چرا چرخش مانند روزهای عادی برای شما خطرناک است. ستون فقرات پس از عمل در معرض خطر آسیب بیشتر قرار می‌گیرد.
همچنین بخوانید: روش‌های تشخیص دیسک کمر
بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر
در این بخش بهترین حالت خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر را بر می‌شماریم:
خوابیدن روی شکم کاملا ممنوع است
کسی که درد مزمن دارد، مطمئنا نمی‌تواند خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین را در این وضعیت تحمل کند. اما اگر مجبور بودید که روی شکم بخوابید و خوابیدن به پشت شما را بیشتر اذیت می‌کرد، چند نکته را در نظر بگیرید:
- به دو بالش برای حمایت بیشتر از ستون فقرات نیاز دارید.
- گردن شما بدون توجه به اینکه چه کاری برای کمک به کمردرد خود انجام می‌دهید در برابر آسیب، ضعیف می‌شود.
برای همه افرادی که روی شکم می‌خوابند، مهم است که یک بالش زیر لگن/باسن و یک بالش صاف‌تر زیر سینه قرار دهند. این کار به بلند کردن گردن کمک می‌کند تا مقدار فشار را کاهش داد‌ه و فشار روی کمر را هم کم کنند.
به آرامی از رختخواب بیرون بیایید
چرخاندن آرام بدن و ستون فقرات می‌تواند به شما کمک کند به راحتی از رختخواب خارج شوید. بدن را به سمت چپ یا راست تخت خود بچرخانید، سپس از بازوی مخالف خود برای نگه داشتن بدن استفاده کنید. هنگامی که در لبه تخت قرار گرفتید، می‌توانید پاهای خود را پایین بیاورید و خودتان را به حالت ایستاده نگه دارید.
بخوانید: علائم دیسک کمر خفیف و شدید
اصول خواب بهتر بعد از جراحی کمر
در کنار تجربه روش‌های ذکر شده و پیدا کردن شیوه مختص به خودتان، چند نکته دیگر هم وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید تا مطمئن شوید که با سلامتی کامل از خواب بیدار می‌شوید. همچنین بهره بردن از کمربند پلاتینر به دلیل وجود پلتین بهتر است با پزشک مشورت کنید:
- استفاده از وسایل الکترونیکی را قبل از خواب محدود کنید: حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب استفاده از تلفن، کامپیوتر یا تلویزیون خودداری کنید. استفاده از این وسایل الکترونیکی نزدیک به زمان خواب می‌تواند سطح ملاتونین شما را مختل کند. در نتیجه خوابی که برای بهبودی کامل به آن نیاز دارید را تجربه نخواهید کرد.
- چرت زدن در طول روز را محدود کنید: برای تجربه بهتر در خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین، به یاد بسپارید که چرت زدن در طول روز می‌تواند الگوی خواب طبیعی شما را مختل کند. به خصوص اگر چرت‌های متعدد یا طولانی داشته باشید.
- به برنامه خواب خودتان پایبند باشید: پایبندی به برنامه خواب منظم می‌تواند ریتم شبانه روزی بدن شما را در مسیر درست نگه دارد و به شما کمک کند هر شب خواب کافی داشته باشید تا بهبودی شما تضمین شود.
- یک فضای راحت را آماده کنید: قبل از جراحی، مطمئن شوید که اتاق شما به گونه‌ای تنظیم شده است که شرایط بهبودی شما را فراهم کند. برای مثال، ممکن است لازم باشد چند وسیله را جابه‌جا کنید تا اشیا به راحتی در دسترس باشند.
- روی خرید تشک و بالش خوب سرمایه‌گذاری کنید: وقتی تخت شما راحت باشد، راحت‌تر می‌خوابید و استراحت می‌کنید. در نتیجه روند بهبود شما هم تسریع خواهد شد.
کلام آخر
در مجموع، خوابیـدن به پشت و به طرف راست با قرار دادن بالش زیر زانو به میزان قابل توجهی ناراحتی را کاهش می‌دهد. خوابیدن در یک تختخواب قابل تنظیم هم ممکن است درد کمر را کاهش دهد. اگر می‌خواهید اطلاعات بیشتری در مورد موقعیت‌های خواب توصیـه شده برای کمردرد یا بعد از جراحی داشته باشید، در طول قرار ملاقات خود با متخصصان جزئیات بیشتری را از آنها درخواست کنید تا بررسی وضعیت خاص خودتان آسان‌تر شود.