درمان خانگی درد کاسه زانو شاید دغدغه شما هم باشد. زانو بزرگترین مفصل بدن بوده و کاسه زانو یا کشکک، استخوانی است که زانوی شما را میپوشاند. زانو به استحکام و ساختار مفصل کمک کرده و به پاهای شما اجازه میدهد تا با خیال راحت خم شوند و بچرخند. ازآنجاییکه زانو دارای قسمتهای مختلفی بوده و بار سنگینی را تحمل میکند، مستعد مشکلات است. درد در داخل یا اطراف کاسه زانو افراد در هر سنی را تحتتأثیر قرار میدهد. یک متخصص ارتوپد زانو را مورد بررسی قرار داده و یک برنامه درمانی طراحی میکند که میتواند به شما کمک کند تا بهراحتی به راهرفتن، دویدن یا کارکردن ادامه دهید. اکثر افراد در وهله اول به دنبال درمان خانگی درد کاسه زانو هستند، ازاینرو در ادامه این مطلب از شفاکاران با اطلاعات کاملی درباره درمان خانگی درد کاسه زانو و بررسی علل و علائم آن همراه شما عزیزان هستیم.
مروری بر علل شایع درد کاسه زانو
زانو از استخوانها، ماهیچهها، رباطها و تاندونها تشکیل شده است که همگی با هم کار میکنند تا ثبات را ایجاد کنند و هنگام انجام فعالیتهای بدنی بهعنوان ضربهگیر عمل خواهند کرد. هنگامی که این ساختارها آسیبدیده یا ضعیف میشوند، ردیابی و عملکرد طبیعی کاسه زانو میتواند دردناک شود. شایعترین علل درد زانو و کاسه زانو شامل موارد زیر میشود:
آرتریت
آرتریت میتواند منجر به درد در زانو از جمله کشکک شود. التهاب در مفصل ممکن است موجب ساییدگی غضروف محافظ و در نتیجه سفتی شود. این مسئله همچنین ممکن است موجب اصطکاک بین کشکک و استخوان ران شده و درد کاسه زانو را به همراه داشته باشد. درمان درد کاسه زانو مربوط به آرتریت که میتواند قاتل زانو درد باشد، شامل فیزیوتراپی، دارودرمانی و در موارد شدید، تزریق یا جراحی میشود.
آسیبهای ناشی از استفاده بیش از حد
صدمات ناشی از استفاده بیش از حد میتواند ناشی از حرکات تکراری باشد که به مفصل زانو فشار وارد میکند. این نوع آسیبها در ورزشکاران و افرادی که به طور منظم به فعالیتهای بدنی میپردازند، رایج است. صدمات ناشی از استفاده بیش از حد ممکن است موجب درد، تورم، خالی کردن زانو و حساسیت در زانو بهویژه در اطراف کاسه زانو شود. درمان معمولاً شامل استراحت، فیزیوتراپی و در برخی موارد، تزریق کورتیکواستروئید یا جراحی است.
تاندونیت کشکک
تاندونیت کشکک آسیبی است که موجب بروز درد در تاندون متصلکننده کاسه زانو به درشتنی میشود. این وضعیت تاندون را ضعیف کرده و در صورت عدم درمان خطر پارگی تاندون را افزایش میدهد. علائم این شرایط شامل درد، تورم، مشکل در حرکت زانو و درد کاسه زانو میشود. تاندونیت کشکک اغلب در بسکتبالیستها و دوندگان به دلیل فشار مکرر روی تاندون کشکک دیده میشود.
دررفتگی و شکستگی کاسه زانو
مواردی مانند در رفتگی زمانی رخ میدهد که کشکک بهزور از موقعیت طبیعی خود خارج شود، درحالیکه شکستگیها به شکستگی در استخوان اشاره دارند. این صدمات ممکن است در اثر ضربه مستقیم به زانو همانند زمینخوردن یا برخورد یا به دلیل استفاده بیش از حد و ساییدگی روزمره رخ دهد.
ورزشکاران، افراد مسن و افراد مبتلا به بیماریهای زانو همانند پوکیاستخوان در معرض خطر بالاتری از دررفتگی یا شکستگی کاسه زانو هستند. علائم دررفتگی یا شکستگی کشکک ممکن است شامل درد شدید، تورم، مشکل در حرکت زانو و صدای ترکخوردن در زمان آسیب باشد. درمان ممکن است شامل بیحرکتی، فیزیوتراپی و در موارد شدید، جراحی برای ترمیم یا تثبیت کشکک شود. گاهی اوقات ممکن است برای جلوگیری از آسیب بیشتر و بهبود بهبودی، زانوبند یا سایر وسایل حمایتی توصیه شود.
بخوانید: علت سوزش زانو
زانوی دونده
زانوی دونده که بهعنوان سندرم درد کشکک رانی هم شناخته میشود، یک بیماری شایع است که موجب درد کاسه زانو میشود. این وضعیت میتواند یکی از موارد علت زانو درد ناگهانی باشد که باید مورد بررسی قرار گیرد. زانوی دونده معمولاً بهعنوان درد مبهم در اطراف کاسه زانو طبقهبندی میشود که هنگام انجام فعالیتهای فیزیکی همانند دویدن، بالارفتن از پلهها، چمباتمهزدن یا پریدن شدیدتر میشود. زانوی دونده ممکن است به دلیل نقص ساختاری، استفاده بیش از حد از مفصل زانو یا عدم تعادل در عضلات و تاندونهای اطراف کشکک ایجاد شود. علائم زانوی دونده شامل احساس مالش و ساییدن در اطراف کاسه زانو است.
علائم درد کاسه زانو
درد کاسه زانو را ممکن است بهعنوان یکی از موارد زیر تجربه کنید:
- درد مبهم در کاسه زانو
- سختی یا درد هنگام بالا یا پایینرفتن از پلهها
- زانو درد بعد از مدتی نشستن
- خالی کردن زانو
- صداهای خراش یا ساییدن در زانو
از طرفی ساییدگی کشکک زانو که به کندرومالاسی هم معروف است، زمانی اتفاق میافتد که غضروف پشت کشکک زانو ساییده و تحلیل رود. غضروف لایهای از بافت نرم بوده که به حرکت روان مفصل زانو کمک کرده و از استخوانها در برابر ساییدگی محافظت میکند. علائم ساییدگی کشکک زانو شامل درد، خشکی و سفتشدن زانو میشود.
چه چیزی موجب افزایش احتمال درد کاسه زانو میشود؟
جنسیت: زنان بیشتر از مردان درد کاسه زانو را تجربه میکنند.
زانو زدن در محل کار: کارهایی که شامل زانو زدن زیاد است همانند نصب کفپوش، میتواند موجب کندرومالاسی و درد کشکک زانو شود.
انجام ورزشهایی که به زانوها فشار وارد میکنند: ورزشهایی که شامل دویدن، پریدن و چمباتمهزدن هستند، همانند بسکتبال، فوتبال و تمرین با وزنه، احتمال درد کشکک را افزایش میدهند.
افزایش سطح تمرین: سختتر، طولانیتر یا متفاوتتر کارکردن در ورزش میتواند زانوهای شما را تحتتأثیر قرار دهد و موجب درد شود.
انجام جراحی قبلی زانو: اگر جراحی رباط صلیبی قدامی را با استفاده از تاندون کشکک خود بهعنوان پیوند انجام دادهاید، ممکن است بعداً زانو درد داشته باشید.
پیداکردن علت درد کشکک
برای تشخیص درد کشکک، پزشک زانوی شما را بهدقت معاینه میکند و از شما میپرسد که چه زمانی اولینبار متوجه درد شدید و فکر میکنید چه چیزی موجب آن شده است. پزشک همچنین ممکن است زانوی شما را به موقعیتهای مختلف حرکت دهد تا بفهمد درد از کجا نشأت میگیرد. برای مشاهده مشکلات داخل مفصل زانو، پزشک ممکن است عکسبرداری با اشعه ایکس (تصاویر استخوانها)، اسکن توموگرافی کامپیوتری یا تصویربرداری رزونانس مغناطیسی را درخواست کند. سیتیاسکن اشعه ایکس را از زوایای مختلف ترکیب میکند، درحالیکه اسکن MRI از میدانهای مغناطیسی برای ایجاد تصویری از استخوانها، ماهیچهها، رباطها و تاندونها استفاده میکند.
بیشتر بخوانید: کشیدگی پشت زانو
درمان خانگی درد کاسه زانو
درحالیکه درمانهای پزشکی مختلفی برای درد کاسه زانو وجود دارد، اما درمانهای خانگی همیشه طرفداران خاص خود را دارند که انجام آنها میتواندن به تسکین درد و التهاب کمک کند. در اینجا چند مورد از بهترین درمان خانگی برای درد کاسه زانو آورده شده است:
استراحت: اولین قدم برای درمان هر نوع دردی، از جمله درد کاسه زانو، استراحت دادن به ناحیه آسیبدیده است. بدین منظور از فعالیتهایی که موجب درد شما میشود، خودداری کنید و به زانوی خود زمان برای بهبودی بدهید.
کمپرس یخ: استفاده از کمپرس یخ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، چند بار در روز میتواند به کاهش التهاب و درد کمک کند و به عنوان درمان خانگی درد کاسه زانو تأثیر بسزایی دارد.
داروهای مسکن بدون نسخه: داروهای مسکن بدون نسخه همانند ایبوپروفن یا استامینوفن میتوانند به تسکین درد و التهاب کمک کنند.
بالا نگهداشتن زانو: هنگامی که مینشینید یا دراز میکشید، زانوی خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. انجام این کار به کاهش تورم کمک میکند.
بدانید: عکس برداری ورم زانو
موارد مراقبتی برای زانو
تمرینات کششی و تقویتی: هنگامی که درد شما فروکش کرد، انجام تمرینات کششی و تقویتی ملایم میتواند به بهبود دامنه حرکت و قدرت زانو و همچنین جلوگیری از آسیبدیدگی در آینده کمک کند.
کاهش وزن: اگر اضافهوزن دارید، کاهش وزن میتواند فشار روی زانوهای شما را کاهش داده و به کاهش درد کاسه زانو کمک کند.
بستـن زانو: استفاده از زانوبند میتواند به فشردهسازی زانو و کاهش درد و التهاب کمک کند. زانوبند زاپیامکس یکی از بهترین زانوبندها بوده که در مدلهای مختلف با ویژگیهای خاصی ارائه میشود. این زانوبند از مواد باکیفیت ساخته شده و برای آرتروز زانو، التهاب مفصل زانو، درد کاسه زانو، عدم ثبات زانو، درد پس از عمل جراحی زانو، آسیب به رباط یا تاندون زانو و رگبهرگ شدن یا پیچخوردگی زانو مورداستفاده قرار میگیرد.
داروهای سنتی برای کاهش درد زانو
زردچوبه: زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی است که میتواند به کاهش درد و التهاب زانو کمک کند. شما میتوانید یک قاشق چایخوری زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و روزی دو بار بنوشید. همچنین میتوانید از مکملهای زردچوبه استفاده کنید.
زنجبیل: زنجبیل هم دارای خواص ضدالتهابی است که میتواند به کاهش درد زانو کمک کند. نوشیدن چای زنجبیل یا مکملهای زنجبیل یک گزینه مناسب برای درمان خانگی درد کاسه زانو است.
سرکه سیب: مصرف سرکه سیب به کاهش التهاب و درد کمک میکند. دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک فنجان آب مخلوط کرده و روزی دو بار بنوشید.
آلوئهورا: آلوئهورا دارای خواص ضدالتهابی و ضددرد است که در تسکین درد و التهاب زانو نقش دارد. ژل آلوئهورا را به طور مستقیم روی زانوی خود بمالید یا از کرم یا لوسیون حاوی آلوئهورا استفاده کنید.
درصورتیکه درمانهای دیگر مؤثر نباشد، پزشک شما ممکن است تزریق استروئید یا سایر داروها را توصیه کند. در موارد شدید، ممکن است برای اصلاح آسیبدیدگی یا جایگزینی مفصل زانو به جراحی نیاز داشته باشید. اگر درد کاسه زانو شدید بوده یا ناگهانی ایجاد شده است و با علائمی همانند قرمزی، تورم یا گرما همراه است، به پزشک مراجعه کنید.
برای خواند بیشتر: دلایل درد پشت زانو
سؤالات متداول درمان خانگی درد کاسه زانو
چگونه میتوان از درد کاسه زانو جلوگیری کرد؟
داشتـن وزن مناسب، پوشیـدن کفش مناسب و گرم کردن و سرد کردن قبل ورزش میتواند از درد کاسه زانو جلوگیری کند.
کدام ویتامین برای درد زانو خوب است؟
ویتامینهایی همانند ویتامین D، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین B12 میتوانند برای درد زانو مفید باشند.
چه داروهایی به درمان درد کاسه زانو کمک میکنند؟
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی ممکن است در برخی موارد به درمان درد کاسه زانو کمک کنند.
