کمبود کلسیم با احساس سوزن سوزن شدن همراه است. آیا می دانید بهترین دارو برای کمبود کلسیم چیست؟ هیپوکلسمی یا کاهش مقدار کلسیم خون منجر به علائمی مانند: درد عضلانی، احساس سوزش و خستگی مزمن می شود. برای افزایش سطح کلسیم در بدن، پزشکان علاوه بر مصرف مکمل های خاص، رژیم غذایی غنی از کلسیم را توصیه می کنند. کمبود زیاد و طولانی مدت این ماده منجر به ضعیف شدن بافت دندان و لثه، آب مروارید، دردهای عضلانی (مانند درد پا)، کاهش عملکرد مغز و پوکی استخوان (شکنندگی ساختار استخوان) می شود.
متأسفانه، علائم کمبود کلسیم خیلی واضح نیست. به همین دلیل بسیاری از افراد پس از بررسی نتایج آزمایش خون متوجه کاهش این ماده معدنی در بدن می شوند. به منظور راهنمایی شما در رابطه با علائم و روش های درمانی موثر برای افزایش کلسیم در بدن، در این سری مقالات از شفاکارن به بررسی این موضوع می پردازیم که آیا کمبود کلسیم باعث درد پا می شود یا خیر.
علائم کمبود کلسیم در بدن چیست؟
کلسیم برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری است، به همین دلیل کمبود این ماده با اثرات قابل توجهی از جمله: ضعف عضلانی، کاهش عملکرد استخوان ها و دندان ها و از همه مهمتر بروز مشکلات روانی همراه است. سلامتی. همانطور که گفته شد کمبود کلسیم در بدن در کوتاه مدت با علائم واضح همراه نیست. به همین دلیل، پزشکان پیشنهاد می کنند برای جلوگیری از پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان و در نتیجه زانو درد، آزمایش سطح کلسیم را در لیست چکاپ سالانه خود بگنجانید. توجه داشته باشید! رژیم غذایی نامناسب نه تنها مسئول کمبود کلسیم است. در برخی موارد کمبود این ماده به دلیل مشکلات یا بیماری هایی مانند: نارسایی کلیه، برداشتن معده و یا استفاده از برخی داروها مانند دیورتیک ها ایجاد می شود.
مهم ترین مشکلات و بیماری های ناشی از کمبود کلسیم شامل موارد زیر است:
درد عضلانی ناشی فقدان کلسیم
دریافت مشاوره رایگان
اگر در ناحیه کمر یا زانو درد ناشناخته‌ای احساس می‌کنید، این فرم را پرکنید تا مشاوران متخصص ما شما را راهنمایی کنند.
کلسیم برای حفظ و انقباض سلول های ماهیچه صاف (عضله قلب و دیواره عروق) و ماهیچه های مخطط (دیگر ماهیچه ها) ضروری است. به همین دلیل، افرادی که کمبود کلسیم دارند ممکن است در طولانی مدت علائم و عوارض زیر را تجربه کنند:
- دردهای شدید عضلانی، گرفتگی و اسپاسم
- درد در پاها و بازوها هنگام راه رفتن یا حرکت دادن آن
بی حسی و گزگز در دست ها، بازوها، پاها و عضلات اطراف دهان
- تشنج
- آریتمی (ضربان قلب نامنظم)
- مرگ (ناشی از ایست قلبی)
خستگی مزمن ناشی از کمبود کلسیم
یکی از مهم ترین دلایل خستگی و خواب آلودگی شما در طول روز کمبود کلسیم است. سطوح پایین کلسیم با کمبود انرژی، احساس خواب آلودگی و کاهش تعادل بدن همراه است. البته مشکلات شما به اینجا ختم نمی شود! زیرا حتی زمانی که به دلیل خستگی و خواب آلودگی به رختخواب خود می روید، ساعت ها طول می کشد تا در نهایت خواب عمیق را تجربه کنید.
سایر علائم مرتبط با ضعف عضلانی ناشی از کمبود کلسیم عبارتند از:
- سبکی سر
- سرگیجه، از دست دادن تمرکز، فراموشی و گیجی
- شکنندگی ناخن و نازک شدن پوست
- ریزش مو
- آلوپسی: باعث ریزش مو به صورت تکه ای می شود
- اگزما یا التهاب پوست: منجر به خارش یا خشکی پوست می شود
- بیماری پسوریازیس یا پوسته پوسته
استئوپنی و پوکی استخوان ناشی از کمبود کلسیم
استخوان ها منبع اصلی ذخیره کلسیم در بدن هستند. بدن شما برای حفظ عملکرد طبیعی خود به کلسیم زیادی نیاز دارد. زمانی که سطح ذخیره شده کلسیم در استخوان های شما کم باشد، بدن نیازهای خود را با شکستن بافت استخوان های اسکلتی و حتی دندان ها تامین می‌کند. به همین دلیل پس از مدتی علائمی مانند پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان و به دنبال آن درد پا هنگام پایین و بالا رفتن از پله ها را تجربه خواهید کرد. علاوه بر این، پوکی استخوان بافت آن را ضعیف می کند. به همین دلیل پس از آسیب های جزئی و نه تنها آسیب های جدی، دچار شکستگی استخوان می شوید.
تشدید دردهای قبل از قاعدگی ناشی از کم بودن کلسیم
جالب است بدانید. کاهش سطح کلسیم در بدن با بروز سندرم پیش از قاعدگی شدید (PMS) همراه است. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۷، شرکت کنندگان پس از مصرف روزانه ۵۰۰ میلی گرم کلسیم به مدت ۲ ماه، علائم PMS را به طور قابل توجهی کاهش دادند، مانند کاهش سطح انرژی، افسردگی و گرفتگی عضلات و علت سوزش کمر در زنان . علاوه بر این، با توجه به نتایج تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۹، مشخص شد که کاهش میزان ویتامین D و کلسیم تأثیر بسیار قوی و منفی بر رشد مغز و استخوان سازی جنین دارد.
پوسیدگی دندان یکی از مهم ترین نشانه های نقص کلسیم و منیزیم
متاسفانه مشخص شده است که کاهش سطح کلسیم در دراز مدت باعث پوسیدگی بافت دندان می شود. همانطور که گفته شد، بدن شما کمبود کلسیم را از منابعی مانند دندان جبران می کند. مراقب باشید، اگر کودکی دارید که دندان دائمی در می آورد، حداقل دو گلا مصرف کند.
این سن در معرض خطر مواجه کلسیم هستند. علاوه بر این در دوران یائسگی نیز زنان به دلیل کاهش مصرف انرژی استروژن باید مصرف کلسیم را افزایش دهند تا دردهای ناشی از پوکی استخوان و عضلانی کاهش یابد.
مهم ترین کاهش کلسیم در بدن عبارتند از:
- دریافت ناکافی کلسیم در دوران کودکی
- داروهایی که جذب کلسیم را کاهش دهند
- تغییرات تغییرات به خصوص در زنان
- عوامل ژنتیکی
علاوه بر این بیماری‌هایی نیز می‌توانند باعث کاهش کلسیم در روده‌ها شوند. مهم‌ترین بیماری‌هایی که با جذب کلسیم و منیزیم همراه هستند. عبارتند از:
- پانکراتیت
- هیپرمنیزیمی و هیپومنیزیمی
- هیپر فسفاتمی
- شوک سپتیک
- انتقال خون
- نارسایی کلیه
- مصرف داروهای شیمی درمانی
- سندرم استخوان گرسنه یا سندرم استخوان گرسنه که پس از جراحی هیپرپاراتیریدیسم رخ می‌دهد.
- برداشتن بافت غده پاراتیروئید
روش‌های درمانی برای کاهش کلسیم
ایمن‌ترین و ساده‌ترین راه برای درمان یا آب‌نوردی از خوردن کلسیم، مصرف مواد غذایی از کلسیم است. برای اینکه بتوانید بهترین رژیم غذایی را برای خود انتخاب کنید، در این قسمت از مقاله و غنی‌ترین منابع کلسیم را مورد توجه قرار دهید.
غنی‌ترین مواد غذایی دارای کلسیم شامل موارد زیر است:
- محصولات لبنی مانند: شیر، کشک، پنیر و ماست
- لوبیا سفید و لوبیا قرمز
- انجیر
- کلم بروکلی
- توفو
- سویا
- اسفناج
- غلات غنی شده
- آجیل و دانه‌ها از جمله: پسته، بادام و کنجد
در صورت مصرف مکمل‌های حاوی کلسیم، با پزشکان خود مراجعه کنید. مصرف بیش از حد کلسیم مشکلی به نام هیپرکلسمی ایجاد می‌کند. هیپرکلسمی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. زمانی که به دلیل مصرف شدید کلسیم مصرف‌ها و رعایت رژیم غذایی کافی نباشد، پزشک متخصص بسیار زیادی از کلسیم را به بیمار خواهد داد. زیرا درمان سریع کلسیم از طریق تزریق این ماده امکان پذیر است. گفتنی است مواردی مانند استفاده از زاپیامکس UIC هنگام زانو درد ناشی از کمبود کلسیم می تواند در رساندن موائ مغذی به بافت ها موثر باشد.
پرسش‌های پرتکرار درباره کمبود کلسیم
۱ارتباط کلسیم و گز گز دست و پا چیست؟
بله، افراد دارای کلسیم علائم و مشکلاتی مانند: دردهای عضلانی، گرفتگی و اسپاسم، درد در پاها و بازوها هنگام راه رفتن یا حرکت و بیحسی و احساس گز در دست‌ها، بازوها، پاها و حتی اطراف دهان می‌شود.
- بهترین درمان خانگی برای کاهش کلسیم بدن چیست؟
بهترین درمانهای خانگی برای کاهش کلسیم شامل موارد زیر است:
- مصرف دمنوش‌های حاوی: عرق طارونه، تخم شربتی، عرق مخلصه، تخم بالنگو، نسترن و چای کوهی.
- عسل
- سرشیر
- کشک و آب پنیر(بدون نمک)
- آش دوغ
- برگ چغندر
- کالجوش
- سویق گندم
- تخم سیاهدانه
- بهترین روش برای درمان بیش از حد حسی و پا درد چیست؟
| حمام آب گرم | جهت افزایش جریان خون |
| حرکات کششی | برای تقویت سیستم |
| استفاده از زانو بند طبی | کاهش کشیدگی وزن |
| فیزیوتراپی | تقویت |
| شنا کردن | تقویت و افزایش جریان خون |
| مصرف مکمل | کاهش مواد معدنی و ویتامین‌ها |
| ماساژ پا | ماساژ با روغن های گیاهی گرم برای افزایش جریان خون، پذیری و کاهش درد |