ونه اماساژ درمانی یکی از راههای رهایی از استرس و دسترسی به آرامش است. همچنین در کنار آرام گرفتن روح به سلامتی عضلات بدن ما نیز کمک بسیار شایانی میکند. ماساژ درمانی یک روش درمانی قدیمی و جامع به شمار میرود که از قرنها پیش برای درمان بیماریها و بهبود سلامت مورد استفاده قرار گرفته است. این روش درمانی بر اساس اعمال فشار، حرکات و کششهای ملایم بر روی عضلات انجام میشود و میتواند مزایای بسیاری برای سلامت جسمی و روانی ما داشته باشد.
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصریان باستان، چینیها، یونانیها و رومیها از ماساژ درمانی برای درمان بیماریها و بهبود سلامت استفاده میکردند. در ایران نیز از دیرباز از ماساژ درمانی استفاده میشده است. در طب سنتی ایرانی، ماساژ درمانی یکی از روشهای درمانی مهم محسوب میشود. برای درمان بیماریهای مختلفی از جمله درد، گرفتگی عضلات، سردرد، بیخوابی و افسردگی استفاده میشود. در این مقاله از شفاکاران به معرفی نحوه انجام، فواید و انواع ماساژ درمانی میپردازیم. با ما همراه باشید.
ماساژ تراپی چیست؟
در ماساژ تراپی، ماساژور عضلات بدن شما را مالش میدهد. بافت های بدن شما شامل ماهیچه ها، بافت همبند، تاندون ها، رباط ها و پوست میشود که فرد ماساژور میزان فشار و حرکت را به صورت متغیر در بر روی هر بافت اعمال میکند. هر نوع ماساژ درمانی، روش انجام و شیوه های خاص خود را دارد که میتوان از آن برای طیف گسترده ای از بیماری و دردهای عضلانی استفاده کرد.
فواید ماساژ درمانی را بهتر بشناسید
ماساژ درمانی دارای فواید متعددی برای سلامت جسم و روح است. با توجه به توضیح فوق در خصوص چیستی ماساژ تراپی متوجه شدیم که میتوان از ماساژ برای بهبودی مشکلات عضلانی و بسیاری از نا آرامیهای ذهنی رهایی یابیم. از این رو برخی از فواید ماساژ درمانی را به صورت کامل در لیست زیر برای شما تگارش شده است که عبارتند از:
- کاهش درد و التهاب
- افزایش گردش خون
- رفع تنش و استرس
- بهبود کیفیت خواب
- افزایش انرژی
- کاهش خستگی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش قدرت تمرکز
ماساژ درمانی برای چه کسانی مناسب است؟
استثنایی در انجام ماساژ درمانی برای افراد سالم و افراد مبتلا به بیماریهای مختلف وجو ندارد. چرا که همه افراد میتوانند به سالن های ماساژ رفته و به کمک ماساژ به آرامش رسیده یا درد عضلات خود را تسکین دهند. با این حال، برخی از افراد مانند خانم های باردار یا کسانی که دارای زخم باز یا آسیب های اسکلتی شدید هستند که باید قبل از انجام ماساژ درمانی با پزشک خود مشورت کنند. به طور کلی ماساژ درمانی ممکن است برای کمک به افراد برای مقابله با عارضه هایی از جمله:
- کمر درد های شدید
- درد در قسمت گردن یا شانهها
- افرادی که دارای شغل های سخت هستند
- شکستگی استخوان
- اضطراب و استرس
- افسردگی
- سردرد
- بیخوابی
- اختلال ذهنی
بسیار مناسب و تاثیر گذار باشد.
با ۶ نوع ماساژ درمانی آشنا شوید
ماساژ درمانی قدمتی طولانی دارد و در بسیاری از فرهنگهای جهان از آن برای بهبود سلامت جسمی و روحی استفاده میشود. روش های درمانی انواع مختلفی دارند که هر کدام از آنها خواص و فواید خاص خود را دارند که در ادامه با ۶ نوع از معروف ترین ماساژها آشنا خواهیم شد.
۱. آرامش عضلات با ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی از رایجترین نوع ماساژهای درمانیست که شامل فشار بر مناطق خاص و مالش روی عضلات بدن است. جالب است بدایند که ماساژ درمانی سوئدی به عنوان محبوب ترین ماساژ نیز شناخته شده و به منظور ایجاد آرامش در ذهن و رفع خستگی در بدن انجام میشود.
ماساژ سوئدی یک ماساژ کامل عضلات است که به طور کلی حرکات آن توسط فرد ماساژور با ملایمت کامل انجام میشود. به طور کلی برای شروع ماساژ سوئدی عضلات گردن، پشت و پاها ماساژ داده میشوند. همچنین از فواید ماساژ سوئدی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش گردش خون
- کاهش استرش
- تسکین درد عضلانی
- ایجاد آرامش ذهنی
- رفع اسپاسم عضلانی
با این برداشت میتوان گفت که این نوع از ماساژ روشی کلاسیک برای آرامش ذهن و یک استراحت با کیفیت است. اگر آشفتگی ذهنی و استرس دارید، پیشنهاد میشود که حتما ماساژ درمانی سوئدی را امتحان کنید. چرا که راه خوبی برای تشویق ذهن برای آسودگی و آرامش است.
۲. ماساژ تایلندی؛ سنتی قدیمی در آسیا
ماساژ تایلندی شکلی سنتی از ماساژ درمانیست که هزاران سال در تایلند انجام میشود. اعتقاد بر این است که این تکنیک در زمان بودا در هند سرچشمه گرفت و به چیزی تبدیل شد که در حال حاضر به عنوان ماساژ تایلندی شناخته میشود.
این درمان آسیایی از فشار، کشش به ماهیچهها و مفاصل و انجام تمرینات یوگا تشکیل میشود. این تکنیکیست که هزاران سال وجود داشته است و یکی از رایجترین شکل های طب درمانی در تایلند است. ماساژ تایلندی نیز مانند سایر ماساژها به آرامش بدن و ذهن کمک میکند.
ماساژ تایلندی با نوع سوئدی نیز ویژگی های مشترکی دارد. به عنوان مثال، ماساژور از دستان خود برای ضربه زدن، فشار دادن و شل کردن عضلات در هر دو نوع تایلندی و سوئدی استفاده میکند. با این تفاوت که ماساژ تایلندی از حرکات یوگا نیز بهره میبرد. برخی از این فواید منحصر به فرد ماساژ تایلندی شامل موارد زیر میشوند:
- تسکین درد
- کاهش درد مزمن
- بهبود سلامت روان
- بهبود عملکرد ماهیچه پس از سکته مغزی
۳. ماساژ ژاپنی شیاتسو
شیاتسو که نوعی ماساژ ژاپنی است اغلب به عنوان طب فشاری شناخته می شود. همچنین شیاتسو به طب سوزنی شباهت دارد که تنها تفاوت آن، استفاده از انگشتان دست به جای سوزن طبی است. گفتنیست که خود کلمه شیاتسو در ژاپن به معنای فشار انگشت است.
ماساژ درمانی شیاتسو به منظور فشار دادن نقاط خاصی در بدن برای کاهش تنش و خستگی با بهبود گردش خون و عملکرد غدد لنفاوی مورد استفاده قرار میگیرد. اما چرا فشار دادن با انگشت؟ بسیاری از متخصصین طب سنتی گمان میکنند که فشار دادن این نقاط به آزاد شدن انرژی و بازگرداندن تعادل به بدن و ذهن کمک می کند.
توجه داشته باشید، در حالی که کلمه شیاتسو به عنوان فشار انگشت ترجمه می شود، اما ماساژور شیاتسو ممکن است از کف دست، آرنج و گاهی اوقات پاها برای اعمال فشار در امتداد خطوط انرژی برای تسکین درد و تنش در بدن استفاده کند.
بیشتر بخوانید: ماساژ کف پا
۴. ماساژ سنگ داغ؛ نفوذ به عمق ماهیچه
بیش از ۲۰۰۰ سال پیش، مردم از اثرات مفید و شفابخش سنگهای سرد و گرم اطلاع داشتند. ترکیب امیدوارکننده محرکهای گرما و سرما، ماساژ و روغنها برای بدن، ذهن و حواس جذاب است. هدف از ماساژ سنگ داغ، گرم کردن و آرامش بخشیدن به بدن است.چرا که این نوع از ماساژ بسیار لذت بخش است.
فرایند این ماساژ بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد. در ابتدا سنگها در آب گرم، گرم می شوند. فرد نیازمند به ماساژ دراز کشیده. سپس سنگ های گرم روی بدن بیمار قرار می گیرند.
۵. رفلکسولوژی؛ ماساژ کف پا
رفلکسولوژی به عبارتی ماساژ کف پا است. با توجه به یافته های طب سنتی، نقاطی از کف پا هستند که با ماساژ دادن این نقاط مشکلات دیگر اعضای بدن برطرف میشود.
در رفلکسولوژی، به نقاط خاصی از کف پا فشار وارد میشود. این نقاط مربوط به اندام و نواحی مختلف بدن است. گفته میشود که این درمان باعث القای پاسخ درمانی میشود، حتی برخی از بیماریها را به طور کامل درمان میکند. همچنین میتواند با دیگر فواید رفلکسولوژی آشنا شوید که عبارت اند از:
- کاهش استرس
- تسکین درد
- بهبود خلق و خوی
- تقویت سیستم ایمنی
- مبارزه با سرطان
- پیشگیری از سرماخوردگی و عفونتها
- رفع مشکلات سینوسی
- درمان کمر درد
- اصلاح مشکلات هورمونی
- افزایش باروری
- بهبود هضم
۶. یومی هو تراپی
یومی هو یک روش درمانی بر روی بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی و تعادل اسکلتی بدن است. این روش درمانی شامل اعمال فشار بر روی مکان خاصی از بدن است که موجب میشود مشکل کج بودن و عدم تقاران اسکلت بدن برطرف شود.
طبق گفـته ابداع کننده این ماساژ، دکتر ماسایوکی، بیشتر مشکلات اسکلتی اغلب به علت عدم تقارن و تعادل در بدن هستند. از این رو یومی هو تراپی را جهت درمان این عارضه ناخوشایند ابداع کرد. هدف اصلی از این ماساژ کاهش درد عضلانی، تعادل در ستون فقرات، آرتروز و تعادل لگن هاست.
نحوه انجام ماساژ درمانی
ماساژ درمانی باید توسط یک ماساژور متخصص انجام شود. ماساژ درمانی معمولاً در یک اتاق آرام و با نور مناسب انجام میشود تا حس آرامش به فرد منتقل شود. بهتر است برای ماساژ لباسهای راحت بپوشید که تا دست ماساژور به راحتی حرکت کند. ماساژور از دستان، آرنج، انگشت، ساعد یا پاهای خود برای اعمال فشار، مالش و کششهای ملایم روی بدن شما استفاده میکند. شدت ماساژ بر اساس نیاز شما و تشخیص ماساژور تعین شده و مدت زمان آن معمولاً بین نیم ساعت تا یک ساعت است.
خدمات ماساژ در بسیاری از مراکز اسپا، استخر و مراکز سلامتی ارائه میشود. با این حال، از آنجایی که ماساژ همچنان به یک گزینه درمانی برای عارضههای جسمی و روانی تبدیل شده است در بیشتر مراکز خدمات ماساژ را میتوان دریافت کرد. امروزه محصولاتی مانند زانو بند زاپیا مکس و کمر بند پلاتینر ماساژ عمقی بافتها را انجام میدهند که در کاهش درد و ترمیم سلول بافتهای کمر و زانو بسیار موثر است.
از دریافت ماساژ درمانی غافل نشوید
ماساژ درمانی یک روش درمانی کامل غیر تهاجمیست که میتواند به سلامت جسم و روح کمک کند. اگر به دنبال روشی برای بهبود سلامت هستید، بهرهمندی از ماساژ گزینهای بسیار مناسب است. با توجه به علاقه خود و نوع مشکلی که دارید میتوانید از انواع ماساژها که در این مقاله از شفاکاران نام بردیم، بهرهمند شوید.
نکتهای که باید به آن توجه کنید، این است که برای دریافت خدمات ماساژ درمانی به مراکز معتبر مراجعه کنید که دارای نیروهای مجرب هستند. همچنین به گواهینامه اطمینان ماساژور ها دقت کنید تا بهترین ماساژ را دریافت کنید.
پرسشهای پرتکرار در زمینه ماساژ درمانی
ماساژ درمانی برای چه مواردی استفاده می شود؟
کاهش استرس، کاهش درد و گرفتگی عضلات، افزایش آرامش، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن.
ماساژ درمانی در مقابل ماساژ چیست؟
در حالی که ماساژ اسپا ممکن است به طور موفقیت آمیزی شما را آرام کند یا به طور موقت استرس را از بین ببرد، ماساژ پزشکی نتایج ملموسی را به همراه خواهد داشت. ماساژ درمانی پزشکی با هدف خاصی در ذهن برنامه ریزی شده است.
درمان از نوع ماساژ چگونه است؟
ماساژ درمانی شکلی از درمان دستی است که شامل حرکت دادن بافت های نرم بدن برای کاهش استرس، کاهش تنش عضلانی و ارتقای آرامش و بهزیستی کلی است.
